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目的：最近在閱讀一本書：「超速學習」。會讀這本書的原因是作者封面寫著，一年內學會４種外語，讓我非常訝異，想了解是什麼樣的方法與意志力，驅使作者有這種強勁的動機。以及書背面寫著：「在這個劇烈變革的時代，成為佼佼者只是一時的，唯有快速的自主學習能力，才能保持領先的地位、跟上時局的變化」，那要快速學習到底該用什麼方法進行？

摘要：寫下強烈的學習動機，並清楚自己為什麼要學習這項技能？技能用在何處？要用什麼方式進行學習？需要多久的時間？請鉅細靡遺的列出來，再透過書中提到的九大法則去學習，進而達成目標。

本書應用的九大法則：

1. 後設學習：先畫一張學習地圖。一開始先學習如何學習你想進行的主題或技能，去做清楚如何做好研究，以及如何利用你過去的能力，讓學習新技能變得更簡單。
2. 專心致志：把刀磨利。培養專注的能力，可以助你在專注於學習時騰出更多時間，更容易放手去做。
3. 直戳了當：走最短的路，勇往直前。透過實際去做你想擅長的事來學習，不要用其他比較方便或舒服的任務來取代。
4. 反覆操練：直擊你最大的弱點。要堅決改變你最大的弱點，把複雜的技能拆解成一個個小部分，然後精通每一部分，在組合起來。
5. 提取記憶：用測驗來學習。測驗不只是評估知識，也是創造知識的方式。在你覺得有信心之前就自我檢驗，然後督處自己主動回想，而非被動複習。
6. 意見回饋：別閃避重拳。回饋是嚴厲且不舒服的，要懂得如何利用它，別讓你的自尊心妨礙了你。從雜音中萃取出訊號，如此你就會知道哪裡該注意、哪裡該加以忽略。
7. 保留記憶：別往有漏洞的桶子倒水。要了解你忘記什麼與為何忘記，要學習不只是現在記得、也要永遠記得事情。
8. 培養直覺：先深掘，再累積。透過遊戲以及對概念與技能的探索，來培養直覺。去了解「理解」是如何發生的，別仰賴廉價的記憶法把戲，來逃避深入理解事務。
9. 勇於實踐：往舒適圈外探索。這些法則都只是起點，真正的精通不僅來自遵循他人走過的道路，也來自探索他人從未想像過的可能性。

法則1「後設學習」心得：

何謂後設學習？事先安排學習過程，越詳盡越好，並將每一個過程逐一擊破，進而達到最終目標。細節如下列步驟：

• 我遇到了什麼問題？所以我要學習什麼項目？
• 我要學習這個項目，我應該：
  1. 需要理解這項目的什麼？
  2. 需要硬背這項目的什麼？
  3. 反覆練習這項目的什麼？
• 要如何和學習這些事情？
  1. 標竿學習法：
     • 針對學術性質可上網搜尋學校課程大綱，查詢是否有適合初學者入門的課程。
     • 針對非學術性的也可以找找是否有實體課或是付錢可以上實做課的地方進行學習。
  2. 排除法：更聚焦的朝向某目的進行學習，如下列例子
     • 例子1：學習外語，希望出國後可於便利商店講出需要什麼、多少錢、以及聽得懂店員的回覆。可朝向這方面的英文對話去學習。
     • 例子2：學習程式語言，想透過Python撰寫查詢某檔股票的價格，並設置觸價後用Line通知。直接上網搜尋相關範例，並將範例其中之內容萃取出來，再用自己的想法去拼湊出來。

註記：應該花多少時間規畫學習計畫？假設希望一個月的時間學會(約30天)，請先拿出該時程10%的天數進行計畫安排(30x10%=約3天)。

法則2「專心致志」心得：

專心學習應進入此狀態「無法開始　→　已經開始　→　持續學習　→　進入心流」。

要解決無法專心的問題，要先意識自己正在拖延，如下範例1：

• 範例1：已知目前有一項計畫必須執行，但卻因為某些因素刻意不去執行或去做其他不重要的事情，這就是拖延的行為。

意識到自己正在拖延，請嚴厲的告誡自己：「你在拖延！」。有了這份察覺，應馬上靜下心努力專研目標五分鐘。此時已經從無法開始到足以開始五分鐘了。當連五分鐘都撐不下去，請探討其中的原因，是打開書就想睡？還是環境太吵？如果是太吵請換地方認真學習，若是打開書就想睡，可以默默問自己，你連五分鐘都撐不下去，你很爛嗎？你真的有想學這件事嗎？這件事很多人都會，憑什麼你不會？以上的激將法不一定適合每個人，請用自己的方式盡可能激勵自己持續朝目標前進。

當五分鐘可以撐完，請回想一下剛才真的有讀進腦裡嗎？我能把課本闔起來並回想剛剛讀了什麼嗎？如果回想不起來，表示自己其實沒有用盡全力去努力這五分鐘，再回到上一步的激將法或其他方式，再努力一次。若可以回想起剛才閱讀的內容，且在意識中能清楚明白有學到東西或有做完某事，若還有餘力或覺得五分鐘太少剛開始就結束了，表示你有進入心流階段，可以將時間調整成學習25分鐘再休息5分鐘。

無法持續專心可能的原因：

• 想要讓自己持續專心，應要迫使自己不要分心，且努力熬過前期的碰壁時期。由於要靜下心好好做一件事，對多數人來說很難，所以必須逼迫自己開始，並且認真與分心抗衡，分心內容例如：好想打遊戲、想追據、等等...，讓自己心神專注於預定事情上。
• 三個避免分心的前置步驟-　環境：關閉手機、遠離吵鬧環境。　學習的當下：若需要解讀一篇複雜的文章，可以透過每一段的自我理解後，再利用自己裡的方式寫下來，讓未來複習時可以看得懂，這麼做也是為了避免當下看似有再念書，但其實心思卻飄到別處。　心境：人在心情不好、有壓力、或存在一段不佳的關係時，往往無法讓自己專心學習，所以最好的解決辦法就是面對它，優先處理這些問題或承認這些問題的存在，令自己可以免於煩惱回到原訂的計畫上。

法則3「直戳了當（直接學習目標內容）」心得：

本書提供5種學習法：（每次學習新事物時，詢問自己那些知識會用在何處？會如何展現？如果可以回答上述問題，再詢問自己是否有將所學與現實生活做出連結？）

• 直接學習目標內容，不要繞路學習：書中作者提出，學校習慣使用循序漸進的方式來引導學生學習，因為此方式對於沒有學習目標的人比較容易學習，但在未來要將其內容使用到現實生活，確實比較沒有直接的相關性，這也是通常讓學生認為學校教的東西在現實生活中根本用不到。但是，超速學習是針對重點直接學習，通常使用此方式時學習者對目標已有個想達成的高度，所以作者提出直接學習目標重點是比較迅速有利的。（如：工程、設計、藝術、作曲、木工、寫作、等等...）
• 沉浸式學習：確認學習目標後，可參加相關線上社團或相關補習班，驅使自己沉浸在這個目標環境中。
• 飛行模擬法：本書舉出一個例子．如果目標為學會開飛機，學習者應該先找駕駛飛機的模擬平台練習，而不是直接開真實飛機。舉這個例子讓我們知道，如果學習的目標是無法直接學習的，可以透過相近的方式來做學習。
• 矯枉過正法：透過直接上場應用，馬上會知道自己哪裡不足，哪裡需要補救，直擊痛點！（雖然沒學好直接上場用很丟臉，但就是丟臉才會迫使自己學會）
  • 例子一：口說英文，直接與外國人面對面交談，馬上會知道自己哪裡卡住，哪裡講得不好。
  • 例子二：指彈吉他，直接到演奏場合與高手交流彈琴，馬上會知道自己哪裡彈得太差，哪個地方表現的很傷自己自尊。
  • 例子三：打籃球，直接上場與同夥或高手打球，得知哪些動作與技巧不熟悉，下場後即針對該動作反覆練習。

法則4「反覆操練（反覆練習心理覺得費力的項目）」心得：

• 已知最終的目標方向，執行過程中遇到其中的小技能不熟悉或卡住，透過反覆練習將其練到熟練，使最終成果達到滿意。
• 反覆練習是枯燥乏味的，也不是每一項目標都能找出困難點，透過排除法將可能的問題列出，並將其各別解決，最後終究能完成目標。
• 本書提供操練時例子：
  • 例子１：音樂演奏者發現樂譜中有一段最難的部分卡住，導致彈奏時些微卡住，所以將其段落獨立出來反覆練習。
  • 例子２：籃球員針對某一個動作反覆練習，直到動作熟練。
• 操練的重點：已知大目標的架構，解析已經學會的與還不會的項目，將還不會的項目列出，專注於該部分進行反覆操練。反覆操練是辛苦的，因此許多人選擇逃避或是只做自己已經會的部分，學習者在操練時需要思考學習的是什麼，困難的是什麼，並直接攻擊弱點。操練心理感到費力的事，才是操練的核心技巧。

法則5「提取記憶（透過回想的方式來測試自己是否有學進去腦袋）」心得：

• 讀完書或上完某課程後，應透過回想來測試是否有搞懂學習內容。
• 從讀完書到測試自己是否搞懂，應間隔一段時間再測試，是真的讀懂？還是只憑印象記住而已。
• 讀完到測試間隔時間要多久？看完書（聚焦）→休息片刻，可能去洗澡或吃東西（失焦）→提取記憶，邊洗澡邊想或邊吃邊想（聚焦）。
• 學習時應該記住哪些重點？並且在回想時應想起什麼記憶？人類是沒有多餘時間去精通每一件事情，這是個很重要的現實問題。所以有些事應該選擇精通，至於其它只要知道需要時哪裡查得到就足夠了。

書中提供針對不同事情的提取記憶方法：

• 方法一　自由回想法：看完書或聽完某個課程後，在一張白紙上寫下所有記得的內容，這方法很困難，因為會漏掉很多東西。但透過強迫自己回想內容反而可以記得更牢固。
• 方法二　試題簿法：一邊讀書或上課一邊寫筆記時，利用問問題的方式寫下筆記，讓之後再看筆記的時候可以回想答案，這對記住問題比較有效果。至於筆記旁也要寫下問題的答案去哪裡查，避免真的忘記時找不到答案。
• 方法三　自創的挑戰：如果這項技能在未來是可能會於某處再次出現，我們可以自創一個類似的題目，來試著解決這個問題，以利溫習學過的內容。
• 方法四　闔上書本學習法：讀完書後，把書本闔起來，並透過繪圖的方式概略畫出重點。與方法一類似只是這是畫圖。

法則6「意見回饋（多數超速學習者願意聽取專家或老師直接的建議與回饋）」心得：

• 結果型回饋（做錯了嗎？）：針對這件事情做好與壞給予的批判，這對超速學習者在學習時若進度停滯時可即時得知是否需要更該作法。
• 資訊型回饋（哪裡做錯了？）：比起結果型回饋，資訊型回饋更能明白哪裡做錯。例如：程式設計師進行程式編碼時，運行過程中出現錯誤訊息，程式設計師可以此訊回推剛剛是寫了哪一行指令才導致這個錯誤訊息的發生。若在學習的事情上，於練習的過程中就有人可以即時的給予回饋哪裡錯了，就可以在學習過程中加以改正。
• 此為最佳的回饋型（如何修正錯誤？）：這種回饋只能依賴＂正在學的這件事＂的專家或老師來給予回饋，能讓知道自己哪裡做錯了，還包刮如何修正。

法則7「保留記憶」心得：

若想將所學的事情長期記憶在腦海裡，絕對不能死記硬背，這是大家都知道的道理，所以書中提出四個記憶方法，幫助我們使用：

• 方法一　間隔法：比起一天將一個項目持續學十小時，還不如分成十天一天學一小時，還比較能夠記住內容。
  • 例子１：打電話給親愛的人，第一次撥打時需要邊看電話簿邊打，隨著一次又一次的撥打，最終腦袋也會記住那組電話號碼。
  • 例子２：有些已經學會的項目，如果太久沒使用終究會忘記，所以應該安排時間複習。
• 方法二　程序化：「從陳述性到程序性」。
  • 例子１：每個人第一次利用電腦鍵盤打字時，是需要邊看著注音的位置，進而打出正確的文字，隨著一次又一次的使用，現在其實閉著眼睛也大概知道每個注音在鍵盤哪個位置上。
• 方法三　過度學習法：有如熟練的阿兵哥在黑暗中快速拆解槍械與組合槍械那樣，又快又精又準。當一件事情可以被做到正確後，再來就是比較誰做完的速度最快。
  • 例子１：用熟練的刀法幫椰子放水（如右側網址）。https://www.bilibili.com/video/BV1rb4y1n7fC/?spm_id_from=autoNext
• 方法四　記憶法：這個方式適合用在背誦單字或專業用語，而方法就是透過發音、故事、圖像、與母語做連結。
  • 例子１：我們在背「辣椒＝chili (七粒)」這個英文單字時，可以透過故事的聯想，例如：辣椒要幾粒才會辣？答案是七粒，因為七粒才夠辣，所以辣椒的英文就唸七粒。

其他幫助記憶的方式還有很多種類，歡迎留言分享。

法則8「培養直覺」心得：

先提供例子：汽車維修廠的老師傅，因長期累積修車技術，以至於當汽車有異音時，老師傅便可透過聽覺就能大致辨識出汽車的問題。以上就是透過大量的經驗累積所培養出來的直覺。

本書提供四種規則來培養這種直覺：

• 規則一　別輕易放棄困難的問題：當解決一個問題解到想放棄時，試著再多努力十分鐘，多逼自己一點。這有兩個好處，好處1：如果我們對這個問題做足思考，通常可以解決問題。好處2：即使失敗了，當事後碰到解決方法，我們會更容易記住。
• 規則二　用證明過程來理解問題：有研究說明人們常有「理解深度的錯覺」，例如：當我們被問到法國首都在哪？這問題「巴黎」要不有出現在腦中，要不就沒有；然而，若是被問到是否知道某個觀念就困難很多，因為會出現似懂非懂的情況。若要確認是否真的懂，就應該把整個觀念一五一十的詳述或寫出來。這樣可以幫助我們了解我們是真的明白這個觀念。
• 規則三　永遠從具體的例子開始：人們在學習某項主題時，不可能懂個大概就希望自己全都懂了，這是不可能的。在學習一項技能或了解一個觀念時，請試圖想像出實際的應用例子，確定在腦海裡能清楚明白後，再繼續深入學下去。
• 規則四　別欺騙自己已經學會了：「達克效應」意思是人們對某一主題的理解並不充分，卻相信自己比真正專業的人還要了解。當對某主題了解越多，問題也會越多；反之，當我們問問題越少，也表示對那主題了解的越少。為了避免自己出現達克效應，可以多問自己一些針對該領域簡單的問題，此書稱為「笨」問題。另外，此書提供三個方式給讀者驗證所學是否已經完全理解了：
  1. 在一張紙的上半部寫下想了解的觀念或問題
  2. 在紙張的下半部空間解釋想法，其撰寫方式要像是寫給完全不懂的人看的一樣，必須要清楚、簡單、合理。
  3. 當無法回答第2點的問題時，代表我們對此主題還不夠理解，應該回去查閱書籍、翻閱筆記、再問一次老師、或找參考資料，直到找出答案為止。

法則9「勇於實驗」心得：

學習一項技能時，新手與高手的差別在於，新手會試著各種方式來達成目的，即便那個方式不是最棒的；而高手在於懂得使用最佳的方式來使事情做到無後顧之憂。要達到高手的境界可以試著下列的方式來實驗：

1. 學習資源實驗：一個可以採用的好策略是挑選一種資源，或使一本書、一堂課、一種學習方式，然後在預先決定好的其間拼命利用。一旦全力以赴後，可以退一步評此估效果有多好，是否要繼續使用。
2. 技巧的實驗：學習隨著不斷的增加，腦中知識量會越來越龐大。所以在目標擬定時，就要確定整體的方向，避免走錯路。
3. 風格的實驗：不管寫作、設計、領導力、音樂、藝術、研究，都需要發展出個人風格，所以試著嘗試不不同的方法來解決同一個問題是必要的。

要堅信自己透過努力也可以學會某個目標，這樣才能使自己繼續努力下去。

如何成功實驗：

• 方法一　先模仿，再創造：在學習一項主題時，可先模仿高手的作法，再透過對此作法的理解，最後再轉成自己的風格。
• 方法二　把各種方法擺再一起比較：當學習一項主題時，有多種方式可供參考，可以都試試看，並從中比較出最有效率的技巧。
• 方法三　採用新的限制：在學習前我們可能不知道怎麼做這件事情，在學習後我們知道怎麼做了，但此方式並非是最有用處的一種，故替此方式增加一點困難度，使我們腦中激發出其他想法來解決這個問題。

最後提醒：

超速學習最大的障礙，就是大多數人不夠在乎自己的自學計畫，以致無法展開行動。

超速學習計畫並不容易，需要規劃、時間與努力，但報酬會值回票價。

快速有效的學習困難的事物是一種強大的技能，而一個成功的計畫會帶領你通往另一個成功計畫。

我的第一個超速學習計畫：

步驟一：深入研究＿如同要出去旅行一樣，要規劃行程，知道要攜帶什麼東西；在學習的路上應考慮下列項目：

1. 具體了解學習的主題與方向
2. 打算從哪個地方開始學習：一本書、線上家教、課程、等等．．．。
3. 衡量自己已經學會的標準是什麼？
4. 衡量這項學習技能是使用在什麼地方？直接在那個地方練習。
5. 準備備用教材，找些可能有用的資料備著

步驟二：安排時間＿列出學習的行事曆，預計哪個時間內完成，每天要安排多少時間，例如：每個學習項目專注一小時，再換下一個項目，每天反覆執行。

步驟三：執行計畫＿在學習過程中若遇到不順可問自己是否正在偏離計畫，循著九大法則執行計畫，一一詢問。

步驟四：檢視成果＿完成或中斷計畫之後，應該花時間分析整個學習計畫做對什麼？做錯什麼？下次應該怎麼做，可避免犯同樣的錯？

步驟五：選擇維持或專精所學＿已經學會了，我要拿這項技能做什麼？如果沒事當規劃日後這項知識將會隨著時間遺忘，可以選擇維持、重新學習或專精它。

看過這本書的朋友，可以在留言區回饋想法，想買一本回家看看的朋友，我也附上連結（如下）。

博客來：超速學習

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